La dieta japonesa sin sal es una de las más controvertidas. Mientras tanto, este método de adelgazamiento es requerido por la inmensa popularidad entre las mujeres.
El menú de la dieta japonesa sin sal para la semana, según los nutricionistas, no está debidamente equilibrado.
Sin embargo, es precisamente por este motivo que la dieta favorece una rápida pérdida de peso en poco tiempo.
Eficiencia
Los nutricionistas de todo el mundo señalan que comer en exceso es una de las principales causas del exceso de peso. Puedes combatir este mal hábito con la dieta japonesa sin sal. En tan solo una semana te permitirá cambiar tus hábitos gastronómicos renunciando al consumo de platos a base de sal, azúcar, grasas y harinas. El menú de una dieta sin sal durante una semana se considera uno de los más efectivos, ya que le permite perder hasta 7-8 kg de exceso de peso durante todo el período. Además, dicho sistema nutricional, dada la prohibición de la sal, ayuda a limpiar el cuerpo de sustancias tóxicas y mejora el funcionamiento del tracto digestivo.
¿Qué explica un efecto tan activo de la dieta japonesa sin sal? Mirando el menú, es fácil entender que las proporciones de BJU en este sistema de energía no están equilibradas. Por lo tanto, el cuerpo, al no recibir la energía necesaria de los alimentos, se ve obligado a procesar las reservas de grasa disponibles para asegurar el funcionamiento de los sistemas y órganos. En los últimos años, las dietas de este tipo se han vuelto cada vez más populares. Pero no cuente con el efecto a largo plazo de la pérdida de peso.
Después de terminar el menú de la dieta japonesa durante una semana, no se apresure a volver a la dieta anterior. Para consolidar y preservar los resultados obtenidos, es recomendable seguir los conceptos básicos de una nutrición adecuada en el futuro. En la dieta japonesa sin sal, es importante seguir una estricta secuencia de menú todos los días, utilizando solo los alimentos indicados en la dieta. Además, no se olvide de la ingesta suficiente de líquidos en el cuerpo. Durante la dieta japonesa sin sal, debes beber unos 2 litros de agua al día.
Ventajas y desventajas
En solo una semana, la dieta japonesa promete una drástica pérdida de peso. Pero, ¿es este sistema nutricional realmente tan seguro y eficaz? Los nutricionistas consideran que el menú de una dieta sin sal durante una semana es uno de los más desequilibrados. Las desventajas de la dieta son, ante todo, las siguientes:
- Bajo contenido calórico del menú diario;
- Tres comidas al día;
- Consumo frecuente de café, que puede afectar negativamente al trabajo del corazón en personas con problemas del sistema cardiovascular.
Las ventajas obvias de la dieta japonesa sin sal son la rápida pérdida de peso, la rápida dependencia del cuerpo de la dieta y la mejora de los procesos metabólicos en el cuerpo.
Menú 7 días
El menú de la dieta japonesa durante una semana es bastante estricto, por lo que antes de comenzar una dieta, prepare su cuerpo para una dieta baja en calorías: excluya el alcohol, la harina y los dulces, la sal y el azúcar de su dieta. La dieta japonesa sin sal permite el uso de los siguientes alimentos para bajar de peso:
- Sopas a base de caldo de verduras o pescado débil;
- Pan de centeno;
- Verduras frescas o guisadas (repollo, pepinos, calabacines y rábanos, tomates, patatas, zanahorias y remolachas);
- Bayas y frutas;
- Huevos de gallina;
- Aceite vegetal;
- Producto lácteo;
- Té y mermelada.
Siga el menú de la dieta japonesa sin sal en el orden que se presenta a continuación:
1 día
- Desayuno: café sin azúcar;
- Almuerzo: ensalada de zanahoria y aceite vegetal, 2 huevos duros;
- Cena: ensalada de verduras y guiso de pescado.
2 º día
- Desayuno: una taza de café y tostadas de centeno;
- Almuerzo: 200 gramos de pescado hervido, ensalada de col y ensalada de pepino, 1 huevo cocido;
- Cena: 1 manzana grande o naranja.
3er día
- Desayuno: una taza de café o té;
- Almuerzo: ensalada de zanahoria y 1 huevo;
- Cena: manzanas.
4to día
- Desayuno: una taza de café y una rebanada de pan de centeno o trigo;
- Almuerzo: calabacín frito en aceite vegetal;
- Cena: 2 huevos duros, 200 gramos de pollo o carne magra, ensalada de col.
Quinto día
- Desayuno: ensalada de zanahoria cruda, aderezada con jugo de limón;
- Almuerzo: un vaso de jugo de tomate sin sal y 200 gramos de pescado al horno;
- Cena: manzanas.
6 días
- Desayuno: una taza de café y una rebanada de pan;
- Almuerzo: ensalada de zanahoria y repollo con mantequilla, media pechuga de pollo hervida sin piel;
- Cena: 2 huevos duros y ensalada de zanahoria.
Séptimo día
- Desayuno: una taza de té verde sin azúcar;
- Almuerzo: pollo hervido, 1 fruta cualquiera;
- Cena: ensalada de verduras y pescado hervido.